Op 3 juli verschijnt onze complete ontbijtgids voor de overgang.
Dit krijg je:
Voor € 19,95 in de pre-sale.
Belangrijk om te weten: Voor de bestelde e-books krijg je op vrijdag 3 juli een mail met daarin de informatie hoe je het e-book kunt bekijken.
Meer vragen? Kijk dan eerst even bij de veelgestelde vragen hieronder. Staat je vraag hier niet bij, stuur ons dan gerust een mail via het contactformulier.
De volledige inhoud van de ontbijtgids is wetenschappelijk onderbouwd en volledig onafhankelijk.
Alle recepten zijn uitvoerig getest, makkelijk te maken, voor 95% vegetarisch en bomvol smaak.
Wat je standaard in huis haalt, tips voor op vakantie en onze favoriete productenlijst uit de supermarkt.
Chiapudding
Overnight oats
Cheesecake ontbijt
Ontbijtmuffins
Klaar in 5 minuten
Weekend
Basisrecepten
Waarom juist ontbijten in de overgang het verschil maakt
Een voedzame start van de dag zorgt voor minder energiedips, minder cravings en een betere basis voor je hormoonhuishouding. Daarbij is het ontbijt een goed moment om belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen. Calcium voor je botten, eiwitten voor je spiermassa en vezels voor je darmgezondheid. Mis je dat moment, dan haal je dat zelden in.
Onze ontbijtgids voor de overgang geeft je geen vaste eetschema's en geen lijst met verboden producten. De overgang vraagt namelijk niet om strengere regels, maar om beter begrijpen wat je lichaam nodig heeft en hoe je dat vertaalt naar iets wat je ook echt wil eten.
Zo hebben wij de ontbijtgids ingedeeld voor jou
De ontbijtgids start met wetenschappelijk onderbouwde informatie over wat je lichaam nodig heeft voor een goede start van de dag. De ontbijtrecepten worden afgewisseld met verdiepende uitleg zodat je begrijpt wat je eet en waarom.
De ontbijtrecepten zijn ingedeeld op hoe jouw ochtend eruitziet. Van drukke dagen tot rustige (weekend)dagen en alles daartussenin. Want het beste ontbijt is het ontbijt dat past bij jouw moment. Smaak en gemak staan voorop, maar natuurlijk zorgen we er ook voor dat de voedingswaarden kloppen.
Eerst een kijkje nemen?
We hebben een inkijkexemplaar voor je gemaakt met daarin 15 pagina's uit onze ontbijtgids. Je vindt daarin het voorwoord, de volledige inhoudsopgave, wat je van de gids mag verwachten, 3 uitgewerkte ontbijtrecepten van Francesca en Floor's uitleg over koffie en thee. Download hier het inkijkexemplaar.
Of je nu in de vroege perimenopauze zit, al postmenopauzaal bent of te maken hebt met een vervroegde overgang (POI): de ontbijtgids is voor jou. Ook als je niet zeker weet of je al in de overgang bent maar wel merkt dat er hormonaal iets verandert, is dit een goed startpunt.
Juist dan. Hoe eerder je begint, hoe beter de basis die je legt voor de rest van de overgang.
De meeste recepten zijn uitgewerkt in
1-persoonsporties zodat je makkelijk je eigen ontbijt kunt maken of preppen voor meerdere dagen, onafhankelijk van de rest van het gezin. Want de ervaring leert dat binnen een gezin toch vaak iedereen iets anders eet 's ochtends. Maar de recepten zijn voedzaam en lekker voor iedereen. Dus wil je wel met het hele gezin van een recept genieten? Dat kan natuurlijk gewoon, zeker de weekend recepten. Vermenigvuldig dan de hoeveelheden met het aantal personen binnen je gezin.
Nee, alle ingrediënten zijn verkrijgbaar in een gewone supermarkt. In de ontbijtgids vind je ook QR-codes/links naar onze favoriete productenlijst, een handig overzicht van de producten die wij zelf gebruiken. Deze lijst is volledig ongesponsord.
Zeker. De recepten zijn ingedeeld op hoe jouw ochtend eruitziet. Er is bijvoorbeeld een heel hoofdstuk voor wie 5 minuten heeft en niet wil nadenken en een hoofdstuk met recepten die je de avond van tevoren al klaarzet.
Bijna alle recepten in deze ontbijtgids zijn vegetarisch. Er zijn ook plantaardige zuivelvervangers verwerkt of mogelijk als alternatief. Niet alle recepten zijn veganistisch, maar de recepten zijn naar wens aan te passen. Sowieso blijft er voldoende keuze over.
Bij elk recept staan de ingrediënten duidelijk vermeld, zodat je zelf kunt beoordelen wat voor jou geschikt is. Veel recepten bieden
ruimte voor aanpassingen. Zo kan dierlijke zuivel in de meeste gevallen worden vervangen door een lactosevrij of plantaardig alternatief. Bij recepten met gluten zijn vaak aanpassingen mogelijk met glutenvrij brood of havermout met Crossed Grain keurmerk. De ontbijtgids is niet specifiek ontwikkeld voor bepaalde allergieën, maar de ingrediëntenlijsten en de flexibele opzet maken het voor de meeste vrouwen geschikt. Twijfel je? Blader dan eerst door het gratis inkijkexemplaar om een beeld te krijgen van de recepten.
Nee, zeker niet. Je vindt in deze ontbijtgids geen eetschema's en geen lijst met verboden producten. Bij elk recept staan wel de voedingswaarden. Niet om je aan te zetten tot calorieën tellen, maar om je inzicht te geven in wat je binnenkrijgt aan voedingsstoffen per recept.
De favoriete productenlijst is een overzicht van de supermarktproducten die wij zelf graag gebruiken en aanraden. De lijst is
volledig ongesponsord.
De inhoud is precies hetzelfde: 144 pagina's, meer dan 80 recepten en alle onderbouwde uitleg. Het e-book ontvang je digitaal na betaling en kun je lezen op je telefoon, tablet of computer. De gedrukte ontbijtgids is full colour op A4 formaat en heeft een softcover. Deze is ook schrijfbaar zodat je er notities in kunt maken.
De combideal bevat de gedrukte ontbijtgids, het e-book, toegang tot de live Q&A met Floor & Francesca op 17 juni en de gratis
favoriete productenlijst. Zo heb je de ontbijtgids tastbaar op het aanrecht en het e-book onderweg of op vakantie altijd bij de hand. De prijs is €24,95: dezelfde prijs als het gedrukte boek zonder extra's. De combideal is beschikbaar t/m 28 mei.
Op 17 juni organiseren Floor & Francesca een live online sessie. Je kunt je vragen vooraf insturen en live stellen. De sessie is speciaal voor iedereen die de combideal heeft besteld. Er is ook een terugkijkmogelijkheid voor het geval je er niet live bij aanwezig kunt zijn.
Het e-book komt uit op 3 juli. Iedereen die het e-book (los of in de combideal) in de pre-sale heeft besteld, ontvangt hem die dag. Vanaf 4 juli geldt: na betaling heb je direct toegang tot het e-book.
De gedrukte ontbijtgids komt uit op 3 juli. Iedereen die de gedrukte ontbijtgids (los of in de combideal) in de pre-sale heeft besteld, ontvangt hem uiterlijk die dag. Vanaf 4 juli geldt: jouw ontbijtgids wordt verstuurd binnen 3 werkdagen na bestelling.
Jazeker. Bestel daarvoor de ontbijtgids via de website en geef het bezorgadres op van de ontvanger. We kunnen hem helaas niet voor je inpakken.
We verzenden de gedrukte ontbijtgids naar Nederland en België.
De verzendkosten zijn € 4,95 voor bestellingen binnen Nederland tot een bedrag van € 50 (daarna gratis) en € 9,95 per bestelling voor verzending naar België.
E-book: Op digitale producten is het
herroepingsrecht niet van toepassing. Omdat het e-book direct na betaling beschikbaar is, geef je bij aankoop expliciet toestemming voor directe levering en vervalt daarmee het recht op retour. Heb je een technisch probleem met het bekijken? Neem dan contact op via info@voedzaamleven.nl. We helpen je graag verder.
Gedrukte ontbijtgids: Niet helemaal tevreden? Je kunt de gedrukte ontbijtgids binnen 14 dagen na ontvangst retourneren, mits het boek in originele staat en originele verpakking wordt teruggestuurd. De retourkosten zijn voor eigen rekening. Na ontvangst en controle van de retourzending storten we het aankoopbedrag terug. Stuur een e-mail naar info@voedzaamleven.nl om een retour aan te melden.
We verzenden de ontbijtgids in een stevige kartonnen verpakking om ervoor te zorgen dat de ontbijtgids in perfecte staat bij jou aankomt. Mocht dit onverhoopt niet het geval zijn, neem dan zo snel mogelijk contact met ons op via info@voedzaamleven.nl. Stuur een foto van de schade mee. We zorgen dan natuurlijk voor een goede oplossing.
